Haber

Şişkinlik ve ödemden kurtulmanın püf noktaları

Şişkinlik ve ödemden kurtulmanın püf noktaları

Şişkinlik ve ödem, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı rahatsızlıklardır.

Ödem, vücutta normalden fazla sıvı birikmesi sonucu oluşan şişliktir.

Genellikle cilt altında, özellikle eller, ayaklar, bacaklar, yüz veya karın bölgesinde fark edilir.

Bunlardan kurtulmak için şu püf noktalarını uygulayabilirsiniz:

1. BESLENMENİZE DİKKAT EDİN

Tuz tüketimini azaltın:

Fazla tuz tüketimi, vücutta su tutulumuna neden olur. Yemeklerde daha az tuz kullanın ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Potasyum açısından zengin gıdalar tüketin:

Muz, avokado, tatlı patates ve ıspanak gibi potasyumlu besinler ödemin atılmasına yardımcı olabilir.

Şişkinlik yapan gıdalardan kaçının:

Fasulye, brokoli, lahana, gazlı içecekler ve bazı süt ürünleri gibi gıdalar şişkinliğe neden olabilir. Bu gıdaları ölçülü tüketmeye çalışın.

Lifli gıdalar tüketin:

Sindirimi destekleyen tam tahıllar, sebzeler ve meyveler bağırsak hareketlerini düzenleyerek şişkinliği azaltabilir.

2. SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Yeterli miktarda su içmek, hem şişkinliği azaltır hem de vücudun ödem tutmasını engeller. Günde 2-2,5 litre su içmeyi hedefleyin.

Bitki çayları:

Yeşil çay, papatya çayı veya rezene çayı gibi içecekler sindirimi destekler ve şişkinliği hafifletebilir.

3. EGZERSİZİ HAYATINIZDAN EKSİK ETMEYİN

Hafif bir yürüyüş, yoga veya pilates gibi aktiviteler, sindirimi hızlandırır ve şişkinliği azaltır.

Hareket etmek, lenf dolaşımını destekleyerek ödemin atılmasına yardımcı olur.

4. STRESİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN

Stres, sindirim sistemini etkileyerek şişkinliğe yol açabilir. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya rahatlatıcı aktiviteler stres seviyenizi azaltabilir.

5. PROBİYOTİK TAKVİYELER

Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler veya probiyotik takviyeleri, bağırsak florasını dengede tutarak şişkinliği azaltabilir.

6. DİNLENME

Yetersiz uyku ve aşırı yorgunluk, ödemin artmasına neden olabilir. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

7. MASAJ VE SOĞUK UYGULAMA

Lenf drenaj masajı, özellikle bacaklarda ve ayaklarda ödemin atılmasını destekler.

Ödem olan bölgeye soğuk kompres yapmak rahatlama sağlayabilir.

8. DOĞAL ÇÖZÜMLER

Limonlu su:

Sabahları bir bardak ılık limonlu su içmek, toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.

Maydanoz suyu:

Maydanoz, doğal bir idrar söktürücü olarak çalışır ve ödemi azaltabilir.

ensonhaber iconAdile Topçu
Editor

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
alanya eskortgunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.combets10bets10bets10 girişdinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilirporn veren sitelerporn veren sitelerdinimi binisibihis dinimi binisideneme pornosu veren sex siteleriporn veren sexy sitelerdinimi binisi virin sex sitilirdinimi binisi virin sitilirdeneme porn veren sex siteleribedava sex siteleridinimi binisi virin sitilirdininimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisi virin sex sitilirdinimi porn virin sex sitilirigrandpashabet girişbethand girişvaycasino girisgrandpashabet girişgrandpashabetmadridbetmariobetgrandpashabet incelemetipobet girisonwin girissahabet casinoligobetromabetbetebetmeritking girisdamabet incelemeotobetsupertotobet girisbets10 bonustempobetcasinofastefesbetmaxwin incelemesimadridbet incelemePalacebet inceleme